Voix qui tremble

Voix qui tremble ? 8 techniques pour éviter ce problème en public

Voix qui tremble ? 8 techniques pour éviter ce problème en public
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Salut le speaker ! Si tu as déjà eu la voix qui tremble pendant une présentation, Que tu ressens du trac, que tu as la voix faible et la gorge sèche …

Alors cet article est fait pour toi  !

Lorsque nous parlons en public, nos émotions reviennent au galop et pour nous jouer de mauvais tours !

Amplifié par le manque d’expérience scénique, le trac

  • noue notre gorge
  • on à la voix qui tremble
  • et nous empêche de nous exprimer correctement.

Alors, on se retrouve alors seul, face à son auditoire, son jury, ses clients, totalement désemparé et paralysé.

Néanmoins,  comment affirmer sa voix et éviter d’avoir la voix qui tremble ?

1. Échauffer sa voix pour éviter d’avoir la voix qui tremble

La voix est un muscle.

Ou du moins, tes cordes vocales qui forment les sons de ta voix sont des muscles.

Prendre la parole en public est un sport.

Et comme tout sport il faut s’échauffer.

Une voix bien chaude c’est une voix prête à l’emploi !

ça va te permettre de :

  • Mievoix qui trembleux l’utiliser
  • Éviter d’avoir la voix qui tremble 
  • Être plus confiant et posé 

Pour cela, je te conseille de réaliser cet exercice suivant pour éviter d’avoir la voix qui trembler et échauffer ta voix :

Tu vas émettre un son (Entre le O et le A) et descendre le plus dans les graves possibles.

Sans forcer.

Si tu as mal à la gorge arrête tout de suite.

L’objectif est de chercher à poser sa voix en descendant le plus dans les graves que tu le puisses.

Comme si tu récitait tes gammes à l’envers.

2.Connaitre son sujet pour éviter d’avoir la voix qui tremble

La peur nous :

  • noue la gorge.
  • fait avoir la voix qui tremble.
  • Nous empêche de nous exprimer

Lorsque l’on prend conscience que le trac vient d’un manque de préparation et d’entrainement à la prise de parole en public alors on peut facilement s’adapter.

Connaitre son sujet peut grandement nous aider pour éviter d’avoir la voix qui tremble.

En effet, au plus nous connaitre notre sujet, au plus nous seront confiant.

Et au plus nous serons confiants et préparés, au plus notre voix sera clair et audible.

Pour bien préparer ses présentations, je te conseille de répeter de nombreuses fois devant :

  • Des auditoires différents (amis, famille)
  • Devant la glace
  • En vidéo

Tu verras qu’au fur et à mesure que tu connaitras ton sujet, ta voix sera beaucoup plus assuré et ta voix ne tremblera plus.

3. Apprendre à respirer pour éviter d’avoir la voix qui tremble

Voix qui tremblePremièrement, ta voix provient de ta respiration.

Par conséquent, si tu respires mal, tu vas avoir la voix qui tremble et celle-ci sera toute fluette.

Les orateurs ont tous compris que la gestion de la respiration et du souffle était primordiale pour éviter d’avoir la voix qui tremble.

Pour cela, je te conseille de respirer avec le ventre et pas avec le haut du buste.

Tu vas réaliser une respiration ventrale. 

 

Cette respiration va te permettre :

Pour mettre en pratique cela, je te conseille de te mettre sur le sol (sur un tapis). Pas sur ton lit, car trop mou.

Premièrement, pose tes mains sur ton ventre et respire normalement. Sans forcer.

Deuxièmement, tu vas sentir que ton ventre se gonfle comme un ballon à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.

C’est ça la respiration ventrale.

C’est la respiration que l’on a à la naissance et que nous avons perdue au fil des années.

Si tu souhaites approfondir ce sujet, j’ai écrit un article complet sur « comment bien respirer et avoir une voix qui porte » 

Pratiquer cette respiration n’a que des bénéfices et notamment pour éviter d’avoir la voix qui tremble.

4. Se tenir droit pour éviter d’avoir la voix qui tremble

Lorsque tu parles en public …

Que tu souhaites contrôler ton souffle pour éviter d’avoir la voix qui tremble tu dois absolument te tenir bien droit.

En effet, si tu te tiens mal (trop en avant, trop en arrière, avec de mauvais appuis) tu risques de casser ta colonne d’air. 

J’explique dans le détail ce qu’est la colonne d’air dans cet article

De ce fait, quand tu prends conscience que :

  • ton diaphragme est une coupole,
  • qui part du plexus solaire
  • et qui descend jusque dans le dos

alors, tu comprends pourquoi se tenir droit est important pour éviter d’avoir la voix qui tremble.

5.Bien s’ancrer dans le sol pour éviter d’avoir la voix qui tremble

Pour éviter d’avoir la voix qui tremble, je te conseille vivement de bien ancrer tes pieds et jambes dans le sol.

En effet, une bonne posture, alliée avec un bon ancrage, va te faire gagner :

  • En présence sur scène 
  • Et en confiance

De plus, être ancré permet de donner à la voix une impulsion.

Ta voix part de tes jambes et de ton ancrage.

En effet, si tu as de mauvais appuis, celle-ci sera beaucoup moins claire et audible.

Car ta colonne d’air sera brisée.

Mais aussi, de bons appuis permettent de booster ton mental et d’apprivoiser ton trac.

Une personne confiante se poste devant son public et est solide comme un roc sur ses appuis.

C’est la base de la confiance sur scène.

En effet, si tu modélises ce principe, et que tu améliores ton ancrage au sol, alors :

  • Ton public te percevra comme plus confiant
  • Et toi tu gagneras aussi en confiance

6. Commencer son discours avec une voix forte pour éviter d’avoir la voix qui tremble

Tout d’abord, petite astuce de speaker quand je prends la parole en public pour éviter d’avoir cette foutue voix qui tremble.

Je commence toujours en énonçant très fort les premiers mots de ma présentation.

Voix qui trembleEn effet, cette « fuite vers l’avant » va t’obliger à parler clairement et avec une voix forte et assuré tout le long de ton discours.

Ca va simplement conditionner ta voix pour la suite de ton discours et éviter d’avoir la voix qui tremble.

Cette technique est redoutable et je t’invite vraiment à la mettre en pratique lors de ta prochaine présentation.

 

7. Prendre une pause pour éviter d’avoir la voix qui tremble

Si tu sens que tu as la voix qui tremble lors de ta présentation je te conseille de prendre une petite pause.

En effet, prendre des pauses…

Puis, faire des silences…

Va te permettre de :

  • Reprendre  ton souffle 
  • Tes esprits
  • Regagner confiance en toi
  • Captiver ton auditoire

Prends quelques secondes pour te recentrer.

puis, reprends le fil de ta présentation.

Si tu penses que faire des pauses risque de créer un malaise pour ton auditoire tu peux effacer ça de ton esprit.

En effet, ton public te remerciera toujours de faire des pauses.

Car, ça lui permet lui aussi de respirer.

D’assimiler ce que tu lui dis. 

Et si tu as la voix qui tremble, que tu prends une pause …

Alors, ton public ne s’en rendra même pas compte. 

8. Jouer avec sa voix pour éviter d’avoir la voix qui tremble

Si tu joues avec ta voix, ça va te permettre de beaucoup mieux la sortir.

Et une voix forte et modulé c’est une voix qui ne tremble pas face à son auditoire !

En effet, Si tu oses moduler ta voix :

  • Dans les aiguës 
  • Dans les graves
  • Chuchoter
  • Rapide
  • Lente

C’est à dire, qu’il faut que tu joues avec elle en lui faisant faire des montagnes russes.

Alors, tu seras beaucoup plus assuré et ta voix ne tremblera pas lors de tes présentations !

 

Si cet article t’as plu, sens-toi libre de me laisser un commentaire juste en dessous et de le partager à tes amis proches ! 

Et surtout, n’oublie pas …

On ne nait pas speaker, on le devient ! 

Cyril Chambard

PS : Pense à t’abonner à ma chaine Youtube ! Je publie 3 vidéos par semaine pour t’aider à parler en public avec aisance !

 

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